Як обрати дієту для схуднення

Перед тим як обратити увагу на ряд певних моментів. По-перше, дієта має бути максимально безпечною для Вашого організму, і не важливо, розроблена вона була для Вас індивідуально або Ви вирішили скористатися комерційним варіантом, яких зараз величезна кількість.

В складі будь-якої дієти повинні бути всі необхідні вітаміни, білки, мінерали в добовій нормі. Дієта має обмежувати калорії, але ніяк не корисні для організму мікроелементи та вітаміни. Для здорового схуднення жінці необхідно споживати близько 1000-1200 калорій на добу, для чоловіків норма споживаних калорій при схудненні трохи більше – 1200-1600. Процес зниження ваги повинен відбуватися поступово.

Дієта має бути орієнтована на спокійну, плавну втрату ваги до тих самих пір, поки лікар, що контролює Вашу дієту, не вирішить, що прийшло час до більш інтенсивної втрати ваги. Нормальна, здорове зниження ваги в першу або другу тиждень становить близько пів кілограма. Можна знайти масу дієт, які обіцяють втрату кілограмів у перші дні і вони насправді працюють, тільки їх дія передбачає виведення рідини з організму.

А отже, це не корисне схуднення для організму і вага повернеться в будь-якому випадку, так як організм все одно буде поповнювати водні резерви організму. Тому якщо Ви хочете схуднути в боках і животі і залишитися в такому стані на тривалий час, то потрібно запастися терпінням і худнути, втрачаючи близько одного кілограма на тиждень.

Вибираючи комерційну дієту переконайтеся, що Ви отримали всю необхідну інформацію про вартість та оплату додаткових витрат, пов’язаних з придбанням харчових добавок і продуктів харчування. Не зайвим буде і перевірка консультантів на наявність необхідної освіти в галузі дієтології, фізіології тощо. Зверніть увагу і на те, хто встановлює мету Вашого схуднення: Ви або Ваш лікар.

Якщо у Вас є певні проблеми зі станом здоров’я або Ви в даний момент приймаєте медикаментозні препарати, то перед вибором дієти проконсультуйтеся з Вашим лікуючим лікарем як вибрати дієту для схуднення, не нашкодите собі втратою ваги і як дієта вплине на Ваше здоров’я.

Крім того лікар порадить для Вас найкращий варіант і підкаже найбільш розумну мету. Крім того, якщо Ви прийняли рішення сісти на низькокалорійну дієту, консультація лікаря буде необхідна.