Как выбрать диету для похудения

Перед тем как выбрать диету для похудения следует обратить внимание на ряд определенных моментов. Прежде всего диета должна быть максимально безопасной для Вашего организма, и не важно, разработана она была для Вас индивидуально или Вы решили воспользоваться коммерческим вариантом, которых сейчас огромное количество.

В составе любой диета должны быть все необходимые витамины, белки, минералы в суточной норме. Диета должна ограничивать калории, но никак не полезные для организма микроэлементы и витамины. Для здорового похудения женщине необходимо потреблять порядка 1000-1200 калорий в сутки, для мужчин норма потребляемых калорий при похудении немного больше – 1200-1600. Процесс снижения веса должен происходить постепенно.

Диета должна быть ориентирована на спокойную, плавную потерю веса до тех самых пор, пока врач, контролирующий Вашу диету, не решит, что пришло время к боле интенсивной потере веса. Нормальная, здоровая потеря веса в первую или вторую неделю составляет около полу килограмма. Можно найти массу диет, которые обещают потери килограммов в первые дни и они действительно работают, только их действие предполагает вывод жидкости из организма.

А следовательно, это не полезное похудение для организма и вес вернется в любом случае, так как организм все равно будет пополнять водные резервы организма. Поэтому если Вы хотите похудеть в боках и животе и остаться в такой форме на долгое время, то нужно запастись терпением и худеть, теряя около одного килограмма в неделю.

Выбирая коммерческую диету убедитесь, что Вы получили всю необходимую информацию о стоимости и оплате дополнительных издержек, связанных с приобретением пищевых добавок и продуктов питания. Не лишним будет и проверка консультантов на наличие необходимого образования в сфере диетологии, физиологии и т.д. Обратите внимания и на то, кто устанавливает цель Вашего похудения: Вы или Ваш врач.

Если у Вас есть определенные проблемы с состоянием здоровья или Вы в данный момент принимаете медикаментозные препараты, то перед выбором диеты проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом как выбрать диету для похудения, не навредите ли Вы себе потерей веса и как диета отразится на Вашем здоровье.

Более того врач посоветуют для Вас лучший вариант и подскажет наиболее разумную цель. Более того, если Вы приняли решение сесть на низкокалорийную диету, консультация врача будет необходима.