Відпочинок після ремонту

Відпочинок після ремонту

Багато людей стикалися з тим, що після інтенсивного ремонту наступає напруга в м’язах. Отповідно, має бути повне природне розслаблення. Але якщо це не відбувається, напруга, як би кажуть, накопичується і викликає безліч проблем різного роду, наприклад, порушення кровообігу, підвищена втома та інше.

Впоратися з цим допоможуть різні техніки розслаблення. Розглянемо кожну докладніше. Гарно відпочити після ремонту вам допоможе Slendertone Flex Male (чоловічий)

1. Розслаблення через рух. Суть цієї техніки полягає в «звільненні» напруги. Для початку потрібно потрясти кистю руки, потім задіяти всю руку. Не потрібно сильно махати і т.д., просто природно трясти руками. Далі переходимо до голови та шиї. Водим плавно головою, опускаючи підборіддя на груди. Повертаємо вліво-вправо, не напружуючи м’язи. Для розслаблення тіла робити нахили. Не з зусиллям, а повільно. Наперед і назад.
2. Встаньте прямо і рухайте тілом. Оперевшись на стілець або стіну помашіть ногою. Уявіть, що ви струшуєте воду. Те саме проделайте і з руками.
3. [ad#Banner_msize] 2) Розслаблення через фокусування. Мета – не напружуючи м’язи, навчитися зосереджувати увагу на них. Ви повинні відчути все, що відбувається в тілі і навколо. Почніть, наприклад, з кінчиків пальців. Почуйте температуру навколо, кожен шматочок шкіри та інше. І рухайтесь так, не поспішаючи по всьому тілу.
4. 3) Відволікання уваги. Тут потрібно зосередитися на таких речах, як дихання, або дотик тіла до ліжка або стільця. Або відчуйте, як ваша одяг обволікає тіло. Почуйте кожною клітинкою матеріал, щільність. Почуйте задоволення. Через деякий час настане розслаблення (але не треба його спеціально чекати, насолоджуйтесь процесом).
5. 4) Контрастне розслаблення. Перестаючи відчувати своє тіло ми не отримуємо повного природного розслаблення. При первинному підході робіть вправу лежачи. Почніть з тих частин тіла, які вам найбільше піддаються розслабленню. почнемо з рук. Зтисніть кулак і різко розслабте, відпускаючи напругу. Повторіть. Почувши м’язи, переходите до передпліч.
6. З кожним разом задіюйте більше кількість м’язів. За таким же принципом попрацюйте з обличчям, ногами.

Загальне вимоги для всіх технік – це повільний вихід з положення, в якому проводилося розслаблення. Наприклад, якщо ви лежали то спочатку слід перевернутися, якщо сиділи то слід повільно піднятися. Головне ніяких різких рухів.

Фінти домашнього ремонту